Гиря — специально изготовленный предмет заданной массы, обладающий специальной формой и другими конструктивными особенностями.
Гири, сохранившие свою форму до наших дней, появились в XVIII веке совсем неожиданным способом. Русские пушкари постоянно, с огромными усилиями, вручную закладывали ядра в жерла пушек, потребовалась подготовка. Была предложена простая, но превосходная идея, приделать ручку к ядру и тренировать тем самым мышцы рук. Результаты были ошеломляющими, скорость заряда ядра в пушку увеличилась в несколько раз.

Немаловажным плюсом является и то, что гири очень доступны по цене. Развивают же гири и силу, и силовую выносливость, и скоростно-силовые качества, так как все упражнения выполняются в быстром темпе. Из-за этого же идет отличная тренировка сердечно-сосудистой системы, и если вас не прикалывает бег по утрам, то упражнения с гирей - отличная альтернатива. Упражнения с гирями не сложные, не требуют много места и времени и заниматься ими вполне себе можно и дома.